[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale już praktycznie nie spożywam Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Na wtorkowym treningu jednak wykonywałem większą liczbę powtórzeń z mniejszymi ciężarami. Mam wrażenie, że poprawność wykonania i wolne ruchy spowodowały, że dobrze poczułem ćwiczone mięśnie. Teraz niech rosną. Tylko zauważyłem, że chyba zaczyna mi rosnąć obwód w pasie i muszę chyba jeszcze raz przeliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i przypilnować [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Zdjęcie diety, do tego jeszcze czasem dorzucam jakieś dodatkowe kalorie typu owoce/inne warzywa czasem jakiś cukier też wpadnie. W pasie mam obecnie 84cm, wg waszego kalkulatora to 15.33% fatu. Fot niestety nie robię a w lustrze różnice ciężko mi dostrzec. /SFD/2016/9/14/735b5d22a2f64428947c9ea78ba4b9cd.jpg
Witam akurat u mnie ww od jakiegoś czasu sa na niskim poziomie , przed redukcja tez były nisko białka i tłuszcze stanowiły kor diety , nie wiem już mam mętlik w głowie jak to uporządkować ;p
Sorry nie miałem czasu wcześniej na odpowiedź. Już wszystko podaję: Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 80 Wzrost : 186 Typ budowy: Ektomorfik Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : po pracy Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia 2-3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, wf 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : wyrzeźbiony brzuch, duze posladki, jak najmniej rozbudowane uda Ograniczenia żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia : - [...]
Tak waga odkąd pamiętam wahała się w granicach 52-54 :) Obwody nie wiem..może w pasie były różne bo tam najszybciej wszystko mi się odkłada :D Od zawsze mam problem z przytyciem. Jedynie w ciąży ważyłam 65 kg ale w kilka tygodni bez żadnej diety czy ćwiczeń wróciłam do swojej wagi.
Możesz mi powiedzieć na co mam uważać ? Lubie sobie wkręcać niestety różne krzywe rzeczy na temat zdrowia ale bez tych badań nie powiedziałbym ze coś się zmieniło od początku cyklu. Jedyna zmiana ze przy zmianie diety na redukcję w tydzień 3 kilo wody zeszło. Estro miałem już podwyższone przed cyklem i wiedziałem ze może być wywalone ale ta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lecę tym fbw od miesiąca, może półtorej. Diety takowej nie posiadam - poprostu jem 5 posiłkow dziennie, choć rano mam problem z zjedzeniem czegokolwiek ale zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, pozniej w szkole kanapki + gainer, w domu jem 200g karkówki i 100g ryżu/300g ziemniaków, pózniej pierś 100g i ryż 100g + jakies warzywa no i na kolacje [...]
Obecnie dodałem w ciągu 2 tygodni 350 kcal (87,5 g węglowodanów). Celem jest odbudowa metabolizmu i nabranie masy mięśniowej. Wrzucam zrzut nowej diety i proszę o ocenę. Wyrzuciłem kompletnie treningi cardio (tylko 5-6 min. na rozgrzewkę przed treningiem). Trening FBW 4 razy w tygodniu. Samopoczucie dużo lepsze, mam wrażenie, że też jest więcej [...]
Trzy tygodnie sztywnej diety która od trzech tygodni zmieniała się tak: 1 tydzien - 4300kcal - waga 82,5 2 tydzien - 4400kcal - waga 82,7 3 tydzien - 4600kcal - waga 83kg Powolutku ta masa idzie, zawsze ważę się z na czczo. Może jednak nie przybywa w tym samego tłuszczu? Pas stoi 84/84,5 a w talii 79cm mam. Wszystko przez tą pracę, od stycznia [...]
[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem pedałuje na rowerze dopóki mrozy a później wracam do biegania <3 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : podkręcenie metabolizmu Ograniczenia żywieniowe : Żadne Stan zdrowia : [...]
Codziennie po 8 l, tak jakieś 2 miesiące temu, nie pamiętam ile było, chyba 85, wiem że wspominała że książkowe, sek w tym że ja wszystkie wyniki mam książkowe, kolejna sprawa to taka że czy śpię 6 czy 10h to czuję się tak samo, ewentualnie jakie badanie powinienem sobie zrobić? Morfologie? Efekty diety sa super tylko to osłabienie mnie denerwuje
